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众所周知,跳绳是减脂效率最高的运动。有效时间内所消耗的体能比较大,在跳跃的过程中全身肌肉都会紧张起来,并配合双手摆动,使全身都能运动到。而且跳绳能够练到人体的多个肌肉群,跳绳的时候方式不同,能够练到的肌肉群也是不同的。想要更好的提升燃脂效果,可在跳绳前做一些无氧运动,比如深蹲、冲刺跑和举铁。跳绳结束后稍加按摩脚部及小腿,可消除肌肉紧绷,让腿部肌肉曲线更加优美。

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